毛ガニはダイエットに良い?カロリーはどうなのか?

 

高タンパク・低カロリー、栄養も豊富なかにはダイエットに最適!

毛ガニと聞くとどうしても贅沢なイメージがある人が多いのではないでしょうか。贅沢なものは美味しい、美味しいものは高カロリー…つまり、かにって美味しいけど食べ過ぎたら太ってしまうんじゃないの?と不安になる人もいます。
しかしかにはとっても低カロリー。かにの種類にもよりますが、100グラムあたり60~70キロカロリー前後です。特にタラバガニはカロリーが低いと言われていますが、毛ガニでも70キロカロリー程度しかないのです。
かにのむき身を食べると考えると、1人あたり平均200~300グラムは食べると思いますので、それでも1食分多くても200カロリー程です。たくさん食べても「カロリー摂り過ぎちゃった!」と心配するようなこともあまりないでしょう。
しかもタンパク質を多く含んでいて、糖質も低いのでかにはダイエットには最適です。ダイエットに大敵である脂質や炭水化物がほとんどなく、後から糖質に変わったりしたら…という心配もありません。しかも、かには身を剥くのが大変なので自然と食べるスピードもゆっくりになります。そのため普段の食事よりも少量でお腹がいっぱいになることもあり、おいしくても食べ過ぎを防止してくれることが多いのです。
また、かには低カロリーなのに栄養価がとても高いので、ダイエットにかにを食べると良い意味でダイエットサプリと同じような役割を果たしてくれる時もあります。かににはビタミンはもちろん、亜鉛、鉄、さらに銅などミネラルも豊富に含まれています。さらに、かにだけでなく魚介類に多く含まれているタウリンが血中コレステロールを抑制してくれたり、肝機能を強くしてくれるので普段の食生活の改善にも役立ちますよ。

毛ガニを使った低糖質ダイエット

毛ガニは高タンパクで低カロリー、しかも糖質が低いので低糖質ダイエットにも最適なのです。低糖質ダイエットをしようとすると、食卓がどうしても寂しいものになってしまうという人もいますが、かにが食卓に並ぶと贅沢な気分にもなり、ダイエット中もなんだか豪華な食事ができて嬉しいですよね。しいていえば毛ガニは高価なものなので、毎日食べるのはお財布の中までダイエットしてしまいがち。
しかし毛ガニは通販サイトでとってもお得に購入することもできるのです。面倒な下準備や調理が不要なボイルタイプならば、届いたその日から毛ガニで低糖質ダイエットを始められますよ。

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